Vægtløftning

Vægtløftning

Hvad er vægtløftning?

Vægtløftning refererer til en styrketræningsdisciplin, hvor deltagerne konkurrerer i to specifikke løft: træk (snatch) og stød (clean and jerk). Denne sport er også en del af De Olympiske Lege og er kendt for at kræve både styrke og teknisk dygtighed.

Hvorfor vælge vægtløftning?

Der er flere grunde til at vælge vægtløftning som en træningsmetode.

Øget styrke og muskelopbygning: Vægtløftning er en effektiv måde at opbygge muskelstyrke på. De komplekse, sammensatte bevægelser, såsom stød og træk, engagerer flere muskelgrupper samtidigt og bidrager til en overordnet forbedring af styrken.

Forbedret kropskomposition: Ved at kombinere styrke- og konditionstræning kan vægtløftning hjælpe med at forbedre kropsammensætningen ved at reducere kropsfedt og øge muskelmassen.

Mental styrke: Vægtløftning kræver koncentration og fokus, især ved tunge løft eller i konkurrencesituationer. Dette kan bidrage til at udvikle mental styrke og disciplin.

Fleksibilitet og mobilitet: De komplekse bevægelser i vægtløftning kræver en vis grad af fleksibilitet og mobilitet. Gennem regelmæssig praksis kan vægtløftning bidrage til at forbedre disse aspekter af kropslig funktion.

KUN

259 kr. / mdr

Inklusiv adgang til de resterende hold i funktionel fitness, styrkeløft og open gym.

Træk & stød

 

Vægtløftning kræver ikke kun fysisk styrke, men også disciplin, koncentration og teknisk præcision for derved at kunne udføre løftene korrekt. Atleter træner intensivt for at forbedre både styrken og den tekniske præcision i hver fase af stød og træk. Træningen inkluderer også supplerende øvelser for at styrke de muskelgrupper, der er involveret i vægtløftning.

Sporten er åben for både mænd og kvinder og har også alderskategorier for deltagelse. Ud over konkurrencesporten anvender mange også vægtløftning som en del af deres styrketræning for at opbygge muskelmasse og øge styrken i hele kroppen.

Træk (snatch)

Dette løft involverer at løfte en vægtstang fra gulvet til over hovedet i en enkelt bevægelse. Atleten griber stangen bredt og løfter den i en glidende bevægelse, hvilket kræver hurtighed, smidighed og præcision.

Stød (celan and jerk)
Dette løft består af to faser. Først løfter atleten vægtstangen fra gulvet til skuldrene i en bevægelse kaldet “clean”. Derefter presser atleten stangen over hovedet i en bevægelse kaldet “jerk”. Clean and jerk kombinerer styrke, teknik og koordination.

Holdtider

Mandag

Kl. 16.30 – 18.00

Vi mødes gerne 30 min. før til mobilitet og opvarmning.

 

Onsdag

Kl. 16.30 – 18.00

Vi mødes gerne 30 min. før til mobilitet og opvarmning.

 

Fredag

(fællestræning)

Kl. 16.00 – 17.30

Vi mødes gerne 30 min. før til mobilitet og opvarmning.

 

Lørdag

(fællestræning)

Kl. 10.00 – 11.30

Vi mødes gerne 30 min. før til mobilitet og opvarmning.